武汉月子餐培训机构培训机构「贝安馨职业培训学校」

产妇生娃真的是一件非常伤身体的事情，在生完孩子以后，宝妈的身体都会出现一些问题，所以就需要一些营养物质来帮助宝妈恢复身体！而鲫鱼汤就是宝妈们比较喜欢的一种食物了，一来是鲫鱼汤里面含有丰富的营养，能够帮助宝妈快速的恢复身体的健康，二来是鲫鱼汤有很好的下奶功效，能够帮助宝妈们更好的下奶，满足宝宝的需求！在坐月子期间，产妇还要避免碰辛辣刺激的食物，常见的如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、酒等等。

下奶的鲫鱼汤做法

材料准备：鲫鱼一条、姜蒜葱、通草适量、各种调料

步骤一：将姜去皮丝、蒜切片、葱切成葱花放在一旁备用，将鲫鱼去甲去鳃去掉内脏以后清洗干净，然后在鱼的脊背两侧各倾斜着用刀划开，方便入味！这样所有的材料就准备好了~

步骤二：将锅洗干净擦干，然后在里面倒入适量的食用油，等到油温适合的时候将鲫鱼放入，转为中火，将鲫鱼煎到两面金黄的时候倒入适量的开水！等到锅里的水再次烧开以后，加入姜丝和蒜片！

花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有补虚作用。猪脚可通乳，和花生一起食用效果更佳。产后要多补充水分，可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤等，但不要着急喝***汤，提前催会增加疼痛。也不宜喝油汤，因为会增加奶水的脂肪含量，宝宝喝了容易拉肚子。

产后尤其是产后的5-7天，可以选择软饭、蛋汤等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣温燥食物和调味料。补充营养要根据个人的身体需求。不适当或过量的滋补对身体是有害的。