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发布时间：2020-12-29 18:01:00 作者：贝安馨职业培训学校
产后坐月子是女性为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。月子餐30天食谱的顺序应该是一排二调三补。产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理，除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外，还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。产后坐月子是女性为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。
月子餐吃什么
海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料；铁是制造血细胞的主要原料。
月子餐30天食谱要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
对于刚刚经历了辛苦分娩的产妇，此时的体质都会比较虚弱。如果急于食用一些生冷的食物，无疑会给产妇的肠胃增加负担，除此之外还会增加产妇患肠道疾病的几率。
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